澳門(mén)健身路徑價(jià)格-佳杰體育 ：

腹肌板

?    功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時(shí)腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：1.適合中青年人群；2.使用時(shí)開(kāi)始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。

※  腰背按mo 器

　  功能：按mo腰、背部肌肉及中shu神經(jīng)系統(tǒng)。

　　使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按mo裝置，左、右、上、下摩動(dòng)。

　　注意事項(xiàng)：1.適合中老年人群；2.使用時(shí)開(kāi)始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。

溫馨提示：

這段時(shí)間雖然溫度適宜，不過(guò)大多數(shù)的健身器材旁都沒(méi)有遮擋物，在太陽(yáng)下鍛煉容易中暑，大家還是悠著點(diǎn)來(lái)，再加上高溫天氣也即將到達(dá)，外出鍛煉還是要注意防暑。

籃球場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，無(wú)障礙物。

  近些年我國(guó)籃球場(chǎng)的尺寸有些變更，讓許多的企業(yè)及施工人員都不知所措，不知道場(chǎng)地的尺寸標(biāo)線(xiàn)究竟是怎樣的。今天我就自己畫(huà)了個(gè)草圖，健身路徑價(jià)格，來(lái)和大家一起討論下，籃球場(chǎng)的標(biāo)準(zhǔn)尺寸到底是怎么樣的。

  籃球場(chǎng)的整體尺寸為：28米*15米不含線(xiàn)

除開(kāi)邊線(xiàn)外，其余的尺寸都是包含線(xiàn)的，也就是所謂的外線(xiàn)外畫(huà)，內(nèi)線(xiàn)內(nèi)畫(huà)。

  籃球場(chǎng)所有的線(xiàn)寬度均為5CM(厘米)

（二）

? 太極推手架

功能：提高活動(dòng)能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對(duì)太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤(pán)站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤(pán)凸臺(tái)面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

（三）

? 單杠

功能：增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側(cè)）。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線(xiàn)。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。